[...] jedna seria robocza 4-8 repsów (czasami serii pośredniej nie ma) następny przykład: Ława 40 kg x 4 70 kg x 2 85 kg x 5 kolejny trening Ława pozioma 50 kg x 5 85 kg x 3 czyli mamy w kolejnym treningu mniej powtórzeń w serii docelowej, czyli regres a nie progres ;-D. bez planu na progres, bez ładu i składu ale ja tam jestem prosty, chłop i do [...]
[...] aby w skali tygodnia objętość się zgadzała np. na uda: raz przysiad, na drugim treningu fronty, a na trzecim wyciskanie nogami na suwnicy. Plus jakiś martwy ciąg na jednej czy dwóch sesjach, ewentualnie jeszcze zginanie nóg. Generalnie zakłada się, że jedna seria na tych 6-20 powtórzeń wystarcza do pobudzenia wzrostu mięśnia. Wszystkim [...]
Gats - melasę można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością. Szajba mi węglowodany nie szkodzą. Najbardziej długowieczne społeczeństwa jak Adwentyści Dnia Siódmego, Japończycy czy stosujący dietę śródziemnomorską węgli sobie nie żałują. Oczywiście tłuszczów sobie też nie żałuję. W każdym razie ja z tym problemu nie mam. Zmieniony przez - Kill-Bill [...]
[...] większość posiłków zawiera po 60-80 g. Niedawno napisałem tekst na potrzeby wegetariańskiego forum, myślę, że to dobry moment, by wrzucić to tutaj. Hulda, która nauczyła swojego trenera, że i na stricte roślinnej diecie można to i owo. #### Hulda B. Waage W 2016 roku Hulda B. Waage zdobyła tytuł mistrzyni Islandii w trójboju siłowym w [...]
Maya ja chyba wiem, o którą Ci chodzi maszyne. Też było mi trudno ją opisać. Czy chodzi Ci o to: przyciaganie linki wyciągu dolnego? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#8 Jeśli tak, to nogi lekko ugięte. I musisz pamiętać o pilnowaniu plecow i naturalnego wygięcia. Żadnych kocich grzbietu. Nogi pewnie można i tak i tak. Ja trzymałam na [...]
[...] Bo ja nie. Dopiero po tej walce i zgarniętych dwóch bonusach jest zawodnikiem z największą ilością przyznanych nagród. Nate nie miał przez całą dotychczasową karierę w UFC (bez walki z Conorem oczywiście) kontraktu 20+20. Miał np. za walkę z Dong Hyun Kimem 63 podstawy czy z Cerronem 37+37 i nie są to jedyne przykłady, które można przytoczyć.
[...] Nie no Steven rozumiem można być fanem Condora ,ale pisać ,że trening campy nie mają znaczenia? %-) Kvrwa Diaz nie byl nawet w treningu on sobie pił gdzieś na jachcie w Meksyku i palił trawę ,a tu Dejna zadzwonił czy chce się bić. Jeszcze w 170 ? Diaz nawet jak zbija do 155 to ma cardio na 5 rund Zmieniony przez - xper w dniu 2016-03-18 22:24:59
[...] W „Sodehotel” zatrzymał się wczoraj Tadeusz Fogiel, który od kilkunastu lat opiekuje się karierą Bąka. On także przyznaje, że słyszał o tajemniczym telefonie. – Doprawdy nie wiem, jak się do tego odnieść. Czy to była propozycja korupcyjna, czy tylko czyjś idiotyczny żart. To rozstrzygnąć można byłoby tylko [...]
[...] malo tego pomoze mu, ale on ma 14 lat!!!! załóżmy ze gosc ma juz 20 lat i jest po 8 cyklach kretki i zalamany malymi przyrostami nie wie co robic, po co sięgnie??? po koks. oczywiscie to tylko moje hipotetyczne zalozenia i wcale tak nie musi byc ale jak gosc w wieku 14 lat pyta o kretke w dziale doping a tak na dobra sprawe nie wiemy czy nawet [...]
[...] że tego nie zrobiłeś), gdzie przy pomocy programu do liczenia składników jedzenia, pokazuje nie raz, że rozmaite składniki typu witamin, mikroelementów, da się dostarczyć z dużym NADDATKIEM , o ile korzysta się z wartościowych (co nie zawsze jest równoznaczne - drogich) źródeł. Pokazuje również, że suplementy nie są tak dobre, jak [...]
Tak ale zastanawiam się czy tak można budować masę mięśniową ? Idzie mi ogólnie o serie wielopowtórzeniowe ! Czy np: można na masę robić powiedzmy 30 - 50 powt do upadku mięśniowego ?
Wierzcie mi pieniadze wcale nie sa takie duze. Na pewno nie da sie za nie przygotowac, czy tez wyzywic rodziny. Sa dobrym dodatkiem do zycia. Bedac Mistrzem Swiata juz mozna mowic inaczej. Poniewaz na to sklada sie wiele imprez zagranicznych, jak rowniez reklama itd. W zwiazku z tym nie wpisujmy wszystkich pod jeden margines. Dlaczego trojboisci, [...]
[...] Kłócić się nie będę ale wydaje mi się, że jest ok, tym bardziej, że cycki po 16 zł, a jak patrzyłem w tesco to po 12, choć przecena także z 16, no ale musi być coś na rzeczy. W prawdzie teoretycznie mam dostęp do swojskiej kury, bez chemii i innego gmo, ale o ile w jajkach nie widzę różnicy, to mięso z takiego kurczaka jest niejadalne, a [...]
[...] samemu sobie dobrac co kto woli. Jak nie odpowiada miekie to są też aluminiowe, lekkie, puste w środku czasem na pokazach sie je uzywa. Całkiem dobre na poczatek. Nie wiem czy w sklepach sprzedaja nunchaku, bo trzeba miec na nie pozwolenie, co uznaje za bzdure. Mozna miec bez pozwolenia jak sie je nosi rozłączone, ale to tak na marginesie. [...]
[...] z nun chaku >>> nie wiem jak zacząć treningi !!! byłem na stronie ,na której było od hu***a filmików do nauki (i powiem wam że nie są trudne, można się z nich nauczyć http://www.geocities.com/bubbaroces/Index3.html <<< o to ta strona jeśli ktoś jeszcze nie widział <<<gorąco polecam i mam pytanie, które brzmi: Jak [...]
no chyba się nie rozumiemy ja z ciężarem walcze takim jakim mam i nie wiem czy po tygodniu mozna powiedzieć że stoje w miejscu podnosze tyle ile daje rady cieżar będe podnośić sukcesywnie według możliwości i nie ma dla mnie znaczenia ile to będzie w końcowym efekcie bo nie to mnie motywuje tylko poprawa figury. Niestety niejestem taka jak wy i [...]
[...] 3: Warzywa na patelnie z przyprawą orientalną (225g) - 5b/ 11ww/ 0,5tł Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) - 21,5b/ 0ww/ 1tł Ryż Brązowy (60g) - 4b/ 41ww/ 1tł + Tuńczyk w wodzie (50g) - 10b/ 0ww/ 0,5tł Łyżeczka oliwy z oliwek (5g) - 0b/ 0ww/ 5tł wg mnie ten tunczyk nie jest tu juz potrzebny, a warzywa na patelnie to sredni wybor, lepiej [...]
Chodzi mi mianowicie o przekucie ucha w górnej części i wstawieni tam 2 kolczyków/agrafek czy jak to się tam mówi. Czy jest to dobry pomysł? Od jakiegoś czasu planowałem to zrobić, bardziej dyskretne miejsce niż brwi. Jeśli się urwie nie powinien pozostawić tylu szkód. Zawsze można wyjąc i po sprawie. Jak już zdecydowałbym się na przekucie ucha to [...]
Hmm, wydaje mi się że tala jet najbardziej newralgicznym punktem. Oczywiście są olbrzymy jak Ruhl czy Cutler którzy mają wielkie talie mają też proporcjonalnie rozwinietą resztę (no, powiedzmy ). Tymczasem Słodki jest drobnej kości. O żadnych proporcjach nie ma tu nawet mowy. Góra ok, dół ok. A talia deformuje całą tą mistrzowską sylwetkę. [...]
Witam ponownie, dieta w budowie, tym razem będą już dokładnie policzone kalorie i wzięte pod uwagę wszystkie zasady które wyczytałem. Mam tylko jeszcze kilka pytań. Kawę można słodzić słodzikiem czy lepiej w ogóle? Czytałem że jak jajka to najlepiej gotowane, a mogą być smażone na oliwie z oliwek? Nie wiem gdzie w daniach umieszczać oliwę z [...]
Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!
